Ingrediente: 1/2 pepene galben (de marimea grefei), 1 lg. fulgi de ovaz (boabe zdrobite), 1 lg. fulgi se secara (boabe zdrobite), 1 lg. seminte de dovleac , 1 lg. seminte de floarea-sorelui, cate o lingurita seminte de: susan, mac, in. Toate semintele sunt neprajite. (lg = lingura)

Mod de preparare: Pepenele se taie bucatele iar restul ingredientelor se rasnesc si se amesteca totul intr-un bol. Este un mic-dejun rapid, daca nu va plac fulgii de cereale crocanti si nu aveti timp sa-i inmuiati.